Het wordt warm: maak je hitteplan
Veel mensen genieten van het warme zomerweer. De komende dagen loopt de temperatuur op en volgende week wordt het erg warm. Als de temperatuur lang boven de 25 °C blijft, kun je gezondheidsklachten krijgen. Dat geldt vooral voor ouderen, chronisch zieken, mensen die zorg nodig hebben en jonge kinderen.
De belangrijkste tips om klachten te voorkomen: drink voldoende water (ongeveer een glas per uur), houd jezelf en je huis koel, vermijd zware inspanning en zoek de koelte op. Let extra op kwetsbare mensen in je omgeving.
Pas je activiteiten aan
Bewegen is gezond, maar soms is het te warm om te sporten. Vanaf 29 graden is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Als je bij warm weer intensief gaat werken of sporten, bestaat er een gevaar voor oververhitting. Op onze pagina over hitte kun je precies zien wanneer je moet opletten.
De slaapkamer is zo warm…
In je slaapkamer is het vaak erg warm. Zeker als je slaapkamer onder een plat dak ligt. Daardoor slaap je slecht en loop je het risico om uitgeput te raken. Zo zorg je dat je toch goed kunt slapen:
- Laat ramen overdag dicht en gebruik de zonwering of sluit de gordijnen. Zodra het buiten koeler is dan binnen, doe je de ramen open. Last van muggen ‘s nachts? Maak dan gebruik van horren of een klamboe.
- Lukt het niet om op deze manier je slaapkamer koel te houden? Kijk dan of je in een ruimte kunt slapen die koeler is dan je slaapkamer. Bijvoorbeeld een verdieping lager.
Wordt het in je huis echt te warm om te kunnen slapen? Overweeg dan om een ventilator of airconditioner aan te schaffen. Maar let op: vooral airconditioners gebruiken veel stroom. En de buren kunnen hun ramen misschien niet meer openzetten vanwege het geluid van jouw airco. Schaf dus alleen een airco aan als je slaapkamer anders echt te warm is. Wil je er toch één? Kies dan liever voor een vaste airco dan voor een mobiele, die is energiezuiniger.
Meer informatie: zie Gezondheidsklachten door hitte
