Eten een uitdaging?
Veel kinderen hebben een periode waarin zij niet goed eten. Vaak is dat tussen het tweede en vierde jaar, soms iets langer. Slecht eten gaat meestal na verloop van tijd weer over. Toch kun je als ouder(s)/verzorger(s) vragen hebben over het eten van je kind. In deze folder vind je een aantal antwoorden en tips.
Reden tot ongerustheid?
Als je kind langere tijd slecht eet, ga je je misschien ongerust maken. Je bent bijvoorbeeld bang dat je kind te weinig voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgt om goed te groeien en gezond te blijven. We kunnen je geruststellen. Meestal eet een kind toch wel wat het nodig heeft om goed te kunnen groeien. Ook al lijkt dat heel weinig. De warme maaltijd geeft vaak de meeste problemen. Veel jonge kinderen vinden de warme maaltijd gewoon niet lekker; ze eten met lange tanden. Met twee gezonde broodmaaltijden (melkproducten, bruinbrood of pap, hartig beleg en fruit) krijgt je kind eigenlijk al voldoende voedingsstoffen binnen. Een derde (warme) maaltijd hoort er natuurlijk bij en het is goed om deze aan te blijven bieden.
Aandacht vragen
Wanneer een kind niet wil eten kan hem of haar iets dwars zitten. Hij of zij voelt zich bijvoorbeeld niet lekker of er is iets vervelends op school gebeurd. Probeer erachter te komen wat er aan de hand is en besteed daar aandacht aan. Niet willen eten kan ook een vorm van aandacht vragen zijn. Als je kind niet eet, ben je als ouder/verzorger vaak extra met je kind bezig. Bijvoorbeeld door het te voeren of het te dwingen het bord leeg te eten. Door deze aandacht te geven, beloon je eigenlijk het slechte eten. Op deze manier stimuleer je je kind om met het slechte eetgedrag door te gaan.
Het goede voorbeeld geven
Je kunt zelf het goede voorbeeld geven als het gaat om alles leren eten wat de pot schaft. Kook liever geen aparte potjes. Vindt je kind iets echt niet lekker, geef dan niet veel maar wel iets (bijvoorbeeld drie spruitjes). Je kind actief betrekken bij de maaltijd helpt ook. Bijvoorbeeld meehelpen een weekmenu samen te stellen of boodschappen doen.
Tips om te proberen
- Zorg dat je kind echt trek heeft
Je kunt het beste minimaal een uur voor de maaltijd niets te eten geven en niet te veel drinken aan te bieden. Een glas melk of een koek kan er al voor zorgen dat je kind zich ‘vol’ voelt en daarom weinig zin heeft in de maaltijd.
2. Eet op vaste tijden en niet te Iaat
Regelmaat in de maaltijden (vaste eettijden) is handig. Eet ‘s avonds niet te laat. Jonge kinderen zijn dan moe, na een dag school en spelen. Ze zullen dan weinig eten. Tussen de middag warm eten in plaats van ‘s avonds, kan soms een verbetering geven.
3. Geef niet te grote porties
Ons advies is om niet te veel eten op te scheppen. Bij een groot bord vol eten denkt het kind al van tevoren: dat kan ik nooit op. Geef liever een kleine portie, bijvoorbeeld op een kleiner bord.
4. Beloon je kind
Als het bord leeg is, kun je je kind belonen. Bijvoorbeeld door na het eten een spelletje te doen. Belonen werkt vaak beter dan straffen. Ook kun je je kind (als het al wat ouder is) zelf laten opscheppen met als regel: ‘wat je opschept, eet je ook op’.
5. Maak het gezellig aan tafel
Eten voor de televisie is niet handig. Je kunt beter samen aan een gezellig gedekte tafel gaan zitten. Praat tijdens de maaltijden over onderwerpen die voor iedereen leuk en interessant zijn.
6. Laat je kind niet te lang aan tafel zitten
Als voor de andere leden van het gezin de maaltijd is afgelopen, dan geldt dat ook voor de slechte eter. Als je kind niets of weinig heeft gegeten, haal het bord dan weg en probeer er verder geen aandacht aan te schenken.
7. Geef je kind niet iets anders
Als je kind tijdens de maaltijd niet of nauwelijks gegeten heeft, is de tip om kort daarna niets anders te geven omdat het nog zo’n honger heeft. Dus niet toch maar een boterham, een toetje, een koek of een bakje chips. Bij de volgende maaltijd krijgt je kind weer de gelegenheid om goed te eten.
Contact en meer informatie
Voor contact met Jeugdgezondheidszorg van GGD Hollands Noorden bel je 088 01 00 550 (maandag tot en met vrijdag van 8.30-16.30 uur) of mail je naar: ondersteuningjgz@ggdhn.nl
In de gratis GroeiGids app vind je betrouwbare informatie over de ontwikkeling, gezondheid en het opvoeden van kinderen van -9 maanden tot 18 jaar. Of stel je vraag in de GroeiGids chat (voor kinderen tot 12 jaar). Hiermee kun je eenvoudig en anoniem chatten met een jeugdverpleegkundige. Jongeren vanaf 12 jaar kunnen voor meer informatie terecht op JouwGGD.nl