Jongeren en alcohol
Het gebruik van alcohol lijkt soms wel normaal, maar wist je dat het voor jongeren extra schadelijk is? Je lichaam en hersenen zijn nog in ontwikkeling, en alcohol kan dat verstoren. Hier zijn een paar redenen waarom je beter niet kunt drinken, of in ieder geval beter kunt wachten tot je ouder bent:
- Schade aan je hersenen:
Je hersenen groeien door tot je ongeveer 25 bent. Alcohol kan dit proces vertragen en je geheugen, concentratie en leervermogen aantasten. - Grotere kans op verslaving:
Hoe jonger je begint met drinken, hoe groter de kans dat je later moeite hebt om ermee te stoppen. - Slechte invloed op je lichaam:
Alcohol kan je lever beschadigen, je immuunsysteem verzwakken en zorgt ervoor dat je spieren minder herstellen of groeien na sporten. - Risico op gevaarlijke situaties:
Onder invloed van alcohol neem je sneller risico’s en kun je dingen doen waar je later spijt van krijgt.
Deze korte film laat zien wat alcohol met je hersenen doet. De film is ontwikkeld door het Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid STAP.
Omdat alcohol zo schadelijk is voor jongeren, is het bij wet verboden om alcohol te kopen voor je 18e jaar en wordt geadviseerd om helemaal niet te drinken tot je 18e, en het liefst daarna ook niet, oftewel… NIX18!
Hoe zeg je nee tegen alcohol?
Het kan lastig zijn om nee te zeggen als vrienden je een drankje aanbieden, maar het is helemaal oké om je eigen keuzes te maken! Hier zijn een paar manieren om alcohol te weigeren zonder dat het ongemakkelijk wordt:
- Wees zelfverzekerd:
Zeg gewoon: “Nee, ik drink niet.” Klinkt simpel, maar werkt vaak het beste. - Bedenk een excuus:
“Ik heb morgen een belangrijke training,” of “Ik voel me niet lekker.” - Gebruik humor:
“Ik ben al gek genoeg zonder drank!” - Bestel iets anders:
Een frisdrank in je hand voorkomt dat anderen je iets aanbieden. - Zoek gelijkgestemden:
Er zijn altijd anderen die ook niet drinken. Blijf bij mensen die je keuze respecteren.
Vragen?
Soms gaat het toch mis en kun je door alcohol in situaties terechtkomen waarin jij je niet fijn voelt. Als je ooit iets meemaakt of ziet dat niet oké is, of je hebt vragen over alcohol, praat er dan over met iemand die je vertrouwt, zoals je ouders of een leraar. Wil je er liever over praten met iemand die je niet kent, dan kun bijvoorbeeld terecht bij JouwGGD.
Tips voor ouders
Voor ouders is het soms lastig om het alcoholgebruik van hun puber in de gaten te houden of bespreekbaar te maken. Jongeren drinken vaak meer alcohol dan hun ouders denken. Ook denken veel ouders dat zij weinig invloed hebben op het drinkgedrag van hun kind, terwijl uit onderzoek blijkt dat ouders juist een grote invloed hebben. Ouders die duidelijke regels afspreken met hun kinderen over alcohol en het alcoholgebruik van hun kind in de gaten houden, verkleinen de kans op alcoholproblemen op latere leeftijd.
Hoe kun je als ouder voorkomen dat je kind alcohol drinkt?
- Praat met je kind:
Open communicatie is essentieel. Leg uit waarom alcohol schadelijk is en maak duidelijk wat jouw verwachtingen zijn. Kinderen die duidelijke regels krijgen, zijn minder geneigd om te experimenteren met alcohol. - Wees een goed voorbeeld:
Jongeren kijken naar het gedrag van hun ouders. Drink verantwoord, drink het liefst niet in het zicht van je kind en laat zien dat alcohol niet nodig is om plezier te hebben. - Bied alternatieven:
Zorg ervoor dat je kind genoeg leuke, alcoholvrije activiteiten heeft, zoals sport, muziek of hobby’s. - Maak afspraken:
Spreek duidelijke regels af over alcoholgebruik en de consequenties als deze overtreden worden. Herhaal deze afspraken regelmatig. - Wees betrokken:
Ken de vrienden van je kind en weet waar ze uithangen. Bespreek ook met andere ouders hoe zij omgaan met alcohol en jongeren. - Leer je kind nee zeggen:
Help je kind omgaan met sociale druk door samen situaties te bespreken waarin ze alcohol aangeboden kunnen krijgen. Geef hen voorbeeldzinnen om beleefd te weigeren. - Houd toezicht:
Als je een feestje thuis organiseert, zorg er dan voor dat er geen alcohol wordt geschonken aan minderjarigen.
Tips voor een gesprek met jouw puber over alcohol:
- Wees duidelijk. Maak afspraken en bespreek de gevolgen bij het breken van jullie regels. Blijf in gesprek. Kies een rustig moment om een gesprek te starten, bijvoorbeeld als je samen in de auto zit. En haak erop aan als het spontaan ter sprake komt. Zorg dat je vooral veel luistert.
- Stel open vragen die bijvoorbeeld beginnen met ‘Hoe kwam het dat ….?, ‘Wat vond jij daarvan?’, of ‘En waarom deed hij/zij dat denk je?’.