Leeftijd

Overdaad aan informatie

Spanning

Gezondheid

Hoe vaak komt het voor?

Wat doe je eraan?

Meer informatie

Van de ouderen boven de 65 jaar heeft 10% last van problemen met het geheugen. U kunt hierbij denken aan het vergeten van afspraken, het niet kunnen onthouden welke dag van de week het is en het steeds vaker in herhaling vallen. Er bestaan mogelijkheden om met deze ouderdomsvergeetachtigheid om te gaan. Als we dikwijls dingen vergeten die we graag willen onthouden, spreken we van vergeetachtigheid. Veel mensen krijgen bij het ouder worden het gevoel dat ze vergeetachtiger worden. Ze maken zich daar zorgen over. Veel factoren kunnen een rol spelen bij vergeetachtigheid.   

Leeftijd

Ten eerste is het ouder worden zelf een belangrijke factor. De meeste oudere mensen vinden het heel normaal dat ze niet meer zo snel kunnen lopen of fietsen als ze vroeger konden. Die verandering geldt ook voor het geheugen. Naarmate we ouder worden, hebben we meer tijd nodig voor het opslaan van nieuwe informatie. Ook het terughalen van informatie uit het geheugen kost vaak meer tijd. Behalve dat ze trager worden, hebben ouderen meer moeite met het vasthouden en richten van hun aandacht. Hierdoor wordt het moeilijker om tegelijkertijd met verschillende dingen bezig te zijn. Bijvoorbeeld een gesprek voeren en ondertussen een televisieprogramma volgen. Dit komt omdat men sneller is afgeleid. Vooral in een drukke omgeving, met veel mensen en veel lawaai, hebben oudere mensen vaak meer moeite met hun concentratie.   

Overdaad aan informatie

Een tweede factor van vergeetachtigheid is dat we overspoeld worden met informatie via de media. Het is onmogelijk om al die informatie te onthouden. En dat wordt nu juist zo gewaardeerd in de samenleving. Als dat niet zo goed (meer) lukt, roept dat vervolgens gevoelens op van minderwaardigheid, onzekerheid en angst.   

Spanning

Als we te gespannen zijn, functioneert het geheugen niet optimaal. De psychologische oorzaken kunnen een derde reden zijn dat ons geheugen tijdelijk minder goed functioneert. Dat kan komen omdat we een tijd erg somber zijn. Ook door het verlies van een partner of vanwege opname in een bejaardentehuis/ verpleeg- of ziekenhuis kunnen spanningen ontstaan.

Gezondheid

Tenslotte speelt onze gezondheid een belangrijke rol. Als we last hebben van pijn of slecht slapen kan dat ertoe leiden dat we niet fit zijn. Ook medicijnen kunnen als bijwerking hebben dat zij leiden tot vergeetachtigheid.

Hoe vaak komt het voor

Uit onderzoek bij verschillende leeftijdsgroepen blijkt dat jongeren minstens even hard klagen over een falende geheugen als ouderen. Bij het ouder worden verandert vooral het tempo waarin iemand informatie tot zich neemt. Er is zeker geen sprake van een forse afname van het geheugen. Zowel een twintigjarige als een tachtigjarige kunnen een buitenlandse taal leren maar de tachtigjarige zal daar meer tijd voor nodig hebben.

Wat doe je er aan 

• Let op uw gezondheid. Eet gezond, zorg voor een goede nachtrust en blijf actief.
• Blijf bij de tijd. Zorg dat u weet hoe laat het is en blijf op de hoogte via krant, radio en tv.
• Onderhoud uw contacten buitenshuis, zoek mensen op en nodig mensen thuis uit.
• Blijf uw interesses en hobby's houden.
• Zorg dat u zo goed mogelijk kunt zien en horen, zodat u alles goed kunt volgen.
• Pas op met medicijngebruik.
• Zorg dat de dingen een vaste plaats hebben.
• Zorg voor vaste gewoontes. Dat brengt structuur in de week, en dan vergeet u uw afspraken minder vlug.
• Maak zo nodig gebruik van geheugensteuntjes, leg bijvoorbeeld briefjes neer of gebruik een agenda.
• Durf tegen een ander te zeggen dat het te snel gaat of dat u iets vergeten bent.
• Neem de tijd voor het verwerken van gebeurtenissen.
• Volg een cursus 'omgaan met geheugen' (geheugentraining). Hier leert u om bewuster om te gaan met de informatie die u wilt onthouden.

Meer informatie

Alzheimer Nederland, Postbus 183, 3980 CD Bunnik. Bezoekadres: Kosterijland 3, 3981 AJ Bunnik, tel: (030) 65 67 511.

Interessante websites

www.alzheimer-nederland.nl

Voor ondersteuning, informatie en activiteiten voor ouderen kunt u informeren bij het ouderenwerk of de thuiszorg in uw regio.

Voor ouderen zijn de volgende internetsites handige startpunten:
www.senorenweb.nl
www.ouderenzorg.pagina.nl